トレーニング

アンダーバストのトレーニングでバストの下垂を防ぐ!

 

バストアップに有効なアンダーバストのトレーニング。
トレーニング次第ではアンダーバストを細くするだけでなく下垂を防ぐことができます。

 

そのトレーニングとは、広背筋を鍛えるトレーニングです。

 

バストアップのトレーニングといえば大胸筋を鍛えるのが有名ですが、
猫背の人や肩が前に巻き込んでしまっている方は大胸筋を鍛えると逆に
バストが小さくなってしまいます。

 

大胸筋だけでなく広背筋を鍛えることもバストにとっては大事なことなんですよ!

 

おすすめなのが、ひねり体操です。

 

方法はすごく簡単。

 

  1. 椅子に座って両腕を前に伸ばします
  2. 手のひらを上に向けて両手の小指をつけます
  3. そのまま上体を右側にひねって20数えます
  4. 元に戻して同じように左側も行います。
  5. 交互に5〜10回繰り返します。

 

ここのポイントはお尻を浮かさないことです。

 

この方法で広背筋を鍛えることができるのです。

 

毎日続ければアンダーバストが細くなり、バストアップもできて、下垂も防ぐので
きれいなバストを維持することができるでしょう。

 

ぜひ、広背筋を鍛えてきれいなバストを作りましょう!

 

アンダーバストだけ痩せる方法を大公開!

 

 

バストアップするのにアンダーバストを細くしたいけど、
トップバストも小さくなったらいやだなと思っている方はいませんか?

 

実はウォーキングってアンダーバストだけ痩せるのにすごく有効なんですよ!

 

ウォーキングをすると、身体の体幹インナーマッスル「大胸筋」が鍛えられるのです。
この大胸筋を鍛えることで脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくく痩せにくい身体になります。

 

ウォーキングで痩せやすい身体になって全身のサイズダウンができるということは、
アンダーバストのサイズダウンもできるということなんです!

 

ただ、やりすぎるとバストは小さくなってしまうので、1日長くても1時間ほどにとどめて置きましょう。

 

アンダーバストを集中的に減らすには腕を後ろに大きく振りながら歩き、
背中の贅肉を撃退していると思いながら歩くといいですよ。

 

しかも、ウォーキングは下半身の循環が良くなり、血流が促進されるので、バストまで栄養も届きやすくなるのです。

 

ほどほどのウォーキングでアンダーバストを細くしてしっかりバストアップしちゃいましょう!

 

 

 

 

自分に合ったサイズのブラをつけましょう!
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